3 +1 tény, amit nem tudtál a hatékony vízfogyasztás szerepéről

A nyári meleg közeledtével különösen fontos a megfelelő vízfogyasztás, folyadékbevitel. Nem csupán a szervezetünk egészséges fenntartásában, hanem külsőnk tökéletes megjelenésében is nagy szerepet játszik. Segíti a méregtelenítést, a méreganyagok sejtekből való távozását, valamint a fertőzések és betegségek megelőzését. Mindeközben a tápanyagok szállításához, az emésztéshez és a bőr egészségének megőrzéséhez is nagymértékben hozzájárul.

Támogatás és frissítés

Ma már vélhetően mindenki tisztában van a köztudott ténnyel, miszerint a felnőtteknek naponta 2–2,5 liter folyadékot kellene elfogyasztaniuk. A szakemberek szerint erre a legjobb megoldás, ha nagyrészt ivóvizet vagy szénsavmentes ásványvizet fogyasztunk. Azonban a hatékony hidratálásról már kevesebbet tudunk, pedig fizikai megerőltetés – edzés, túrázás – esetén, vagy hőségben még nagyobb figyelmet kellene fordítanunk rá, ugyanis a víz önmagában nem mindig elegendő. . A Dreher 24 Hydrate funkcionális alkoholmentes sör bevezetése kapcsán összegyűjtöttük, hogy mire érdemes figyelni a folyadékbevitel kapcsán, hogy minél jobban támogassuk szervezetünket.

1. Víz, víz, víz

A víz pótlása elengedhetetlen, így mindenképp érdemes magunknál tartani egy ivóvízzel vagy szénsavmentes ásványvízzel teletöltött kulacsot egész nap. Érdemes kiemelni, hogy mindez teljesen független attól, hogy végzünk-e fizikai aktivitást vagy sem. Ha mindig van előttünk egy kulacs, egy folyadékkal töltött palack, vagy egy pohár víz, kisebb az esély rá, hogy elfelejtünk inni.

2. Elengedhetetlen ásványi anyagok és szénhidrátok

A víz – legnagyobb bánatunkra – önmagában nem tartalmaz elektrolitokat, ezért viszonylag gyorsan kiürülhetnek a szervezetünkből. Mozgás után ezért különösen javasolt, de hőségben is érdemes szénhidrát-elektrolittal dúsított funkcionális italt kortyolgatni, mert ezek az oldatok segítik a víz gyorsabb felszívódását a szervezetben.

3. Miért fontosak a szénhidrát-elektrolitok?

Az ásványi anyagokkal dúsított italokban megtalálható szénhidrát-elektrolitok két összetevőből állnak, és mindkettő más-más funkciót lát el. A szénhidrátok (például cukrok) elősegítik az aktív nátriumfelszívódást, ami az elektrolitok (például a nátrium) miatt fontos, ugyanis ezek támogatják a sejtek hidratációját. Így hatékonyabban tudjuk pótolni az elvesztett folyadékot, különösen fizikai aktivitás közben.

+1 Mit jelent az ozmolalitás?

A funkcionális italokon feltüntetett ozmolalitásérték megmutatja, hogy egy liter folyadékban mennyi oldott szénhidrát-elektrolit található, így ezt az értéket is érdemes figyelni a csomagoláson. Ez alapján különböztetünk meg hipotóniás, izotóniás és hipertóniás italokat. Ha gyors felszívódásút szeretnénk, akkor mindenképp hipotóniás (<270 mOsmol/kg) italt válasszunk, ugyanis a másik kettő felszívódása ugyanolyan, mint a vízé. . A Dreher 24 Hydrate funkcionális alkoholmentes sör kifejezetten jó választás lehet, ha frissítő és hidratáló szomjoltót keresünk, ami megfelelően szolgálja napi vízfogyasztás mértékét.